秋冬は、身体の冷えが気になる季節ですね。

身体の冷えが引き起こす様々な悪影響とはどんなものがあるでしょうか。身体が冷えると、免疫力や代謝の低下が起こります。また、血液循環が悪くなり、本来血液が身体中に運んでくれる、酸素や栄養も滞りがちになります。そして、ウイルスなど身体にとって良くないものが侵入した際に戦ってくれる白血球も巡りが悪くなると働きが鈍ります。つまり、風邪をひきやすくなったりすることもあるということです。 また、二酸化炭素や老廃物の排出力も低下してしまい、さらには、血液がドロドロした状態になることで、様々な病気の原因にもなりかねないのです。 冷えの原因で一番大きいのは、やはり血液循環。血液を送るポンプの役目をする筋肉が少なかったり、脂肪が多いと血管が身体の隅々まで到達しないので冷えの原因になると言われています。 冷たい飲み物をたくさん取る場合や、ストレスも冷えの原因と言われているので、心当たりがある人は特に気をつけたいものです。

身体を温めることは、血液循環を促し、様々な不調から改善されるきっかけにもなると言われていますので、ぜひ、身体を中から温めたいものです。 運動をしたり、ゆっくりとお風呂につかるのが良いのですが、日々の忙しさの中で運動をしたりゆっくりとお風呂につかるのが難しいという人も多いですね。 そこでオススメしたいのが「足湯」。
・ 洋服を着たままでOKの手軽さ
・ ながら入浴ができる
・ 全身が温まる
こんなメリットがあるのです。
足をお湯につけるだけなのに、全身が温まるのです。その効果をぜひ試してみてください。  

■用意するもの
・両足が入る、バケツなど
・椅子
・43度くらいのお湯
・差し湯用のお湯
・膝掛けやストールなど
・お気に入りの本や音楽など
・タオル、バスタオル
・飲用の水

■手順
椅子に座って足を入れられる位置にバスタオルを敷き、その上にバケツを置いてお湯を入れます。
足を拭くタオル、水分、本などを手元に置いたら椅子に座り、両足をお湯につけます。
温度が下がってきたら、差し湯をして15分程度足をつけましょう。暖まったら、足をタオルで拭き、靴下などで保温しましょう。

ゆっくりと好きな本を読みながら、また音楽を聞きながらリラックスタイムを過ごせば、ストレスの緩和にも有効ですね。家でも手軽にできるのでぜひ試してみてはいかが。